Andas i julruschen

Kära vänner
Det ”lackar mot jul” och året är snart slut. Året tycks sluta i mycket förvirring – det är som att en stor storm av rädsla och ångest sveper fram över jorden. Det har varit ett år av naturkatastrofer, militära konflikter, oljeutsläpp och nu senast har vi USA:s jakt på WikiLeaks, den politiska styrningen av våra kreditkort och Nordkorea som hotar att fyra av sina vapen. 

I dessa stormiga tider kan det vara extra viktigt att ta stunder för dig själv där du söker bringa harmoni och balans till ditt eget liv och din närhet. Ta stunder för dig själv och gör det du mår bra av, ge dig själv tid och omvårdnad så att du får kraft och energi att även sprida ut omtanke till din närmiljö. Se och lyssna på dig själv, och se och lyssna på dina medmänniskor. 

Så här före jul är ofta för många en period av stress och dåligt samvete – ”Vad ska jag köpa till mormor?”, ”Attans, jag hann inte posta julkorten i tid”, ”Nej men nu har jag ju glömt köpa ett paket till…” och ”Hur ska jag hinna med allt?”.

En övning för dig själv kan vara, ta en stund för dig:

1. Kolla med dig själv om vad du upplever just nu. Vilka tankar, känslor och kroppsliga rörelser som händer och finns i dig just nu. Vilka sinnesintryck du har, just nu.

2. Fråga dig själv – är det Ok att det du upplever nu händer? Om det inte är ok, så är det ok för dig att du inte tycker din inre upplevelse är ok?

3. Gå tillbaks till steg 1. 

Detta handlar om att observera sin upplevelse och kolla med sig själv om man accepterar eller inte accepterar sin inre upplevelse. Båda svaren är lika ”rätt”. När vi observerar vad vi upplever så hoppar vi ut från upplevelsen och in i det/den i oss som observerar – ju mer vi observerar, desto mer når vi djupet och friden i oss själva, själen där upplevelser är som vågor på vattnets yta – som kommer och som går. De är inte vad du är, du är något djupare, större och mer än det.

Följden kan bli avslappning, mindre stress, och mer energi i dig. Tankar som lugnar ner sig.

Lycka till *!
God jul och gott nytt år 2011
Raphael Mabo
Zen-coach och livsinspiratör..

Annonser