Raphael Mabo : En julklapp !

Då jag vill ge så många som möjligt chansen att uppleva ett meditatit stödsamtal, ett öppet utforskande, för mer klarhet, närvro coh inspiration i en tid av utmaningar och förändringar, så erbjuder jag coaching under januari och december för i praktiken självkostnadspris. Ta en paus från julstressen, kom ner i dig och din kropp, fördjupa kontakten med ditt inre och din själ.

Prova-på Zen-coaching 1 gång 60 min: 100 kr.
5 sessioner 60 min: 1 500 kr.
(inklusive moms.)

Gäller bokningar 1 december 2012 – 31 januari 2013.

Mottagning i Örebro eller session via Skype eller telefon.

Välkomna!

raphael@soulsense.se för mer information och bokning.

Annonser

Raphael Mabo : Frågor och svar om Zen-coaching

Jag fick nyligen några frågor om Zen-coaching, som jag delar här och svarar på.

Vad är Zen-coaching?

Det är personlig och andlig utveckling, en inre resa för mer självkännedom och kontakt med sig själv och den egna inre kraften. Det har beskrivits som ”meditation för två”.

Zen-coaching handlar om vår längtan, våra behov och vår essens. Den inre essensen kan uttryckas som varandet i vår egen kraft, styrka, lugn, trygghet. Genom Zen-coaching kan det hända att man landar mer i sig själv och hittar denna inre essens, får mer kontakt med sig själv.

När vi är i kontakt med oss själva, när vi är i vår essens, kan vi hitta aktiviteter och göranden utifrån detta, som kan bli annat jämfört med när vi agerar utifrån brist på kraft och brist på kontakt med oss själva.

Hur gör man Zen-coaching?

Zen-coaching är som ett meditativt samtal där zen-coachen ställer öppna frågor. Klienten kommer med ett problem, ett syfte eller en frågeställning. Klienten vill ha hjälp med något. Så det vi gör i början är att fastställa vad detta är. Därefter börjar utforskandet av klientens upplevelser om detta, klientens tankar och känslor. Något av en nyckelfråga i Zen-coaching är ”Vad händer i dig just nu?”. I utforskandet av vår inre upplevelser, våra tankar och känslor, är en nyckelfråga ”Kan du tillåta detta i dig just nu?”. En annan vanlig fråga kan vara ”Skulle det vara okej för dig om vi uppmärksammar denna känsla inuti dig just nu, för att se vad som händer genom det?”.

I Zen-coaching finns även mycket lyssnande och stillhet, inkännande i sig själv och självobservation. Man kan även sitta i flera minuter utan att något sägs, man delar ett varande, en stillhet med varandra.

Är inte Zen-coaching psykologi?

En psykolog analyserar och har en aktiv strävan efter att ordna och fixa klienten. En Zen-coach varken analyserar eller bedömer sin klient eller det som klienten säger. Zen-coachen försöker inte åstadkomma någonting, utan Zen-coachen hjälper genom sin närvaro och kärleksfulla uppmärksamhet, genom sitt tillåtande. Zen-coachen ger inte klienten några svar eller lösningar. Zen-coaching bygger framförallt på lyssnande och empatisk närvaro. Zen-coaching är stöd, hjälp till självhjälp.

Zen-coaching saknar schema och struktur, det är ingen teknik i den mening som psykologisk analys kan vara det. I Zen-coaching följer coachen med det som händer och sker hos klienten utan en agenda av att fixa eller göra någonting. Frågorna som ställs uppstår spontant och intuitivt hos Zen-coachen, inte för att något ska göras eller fixas, utan utifrån nyfikenhet. Frågorna ställs inte för att något specifikt ska hända genom dem.

Detta med att en Zen-coach inte försöker fixa eller göra någonting, är något som ofta uppfattas som mindre lätt att förstå. Zen-coaching i den meningen är inte en intellektuell process, utan en inre resa. När vi tillåter oss att vara i det som händer och är, när vi tillåter våra känslor och tankar att finnas där, som är ett förhållningssätt från Zen-buddhistisk meditation och mindfullness, så kan vi – paradoxalt nog – uppleva att dessa tankar och känslor ändras och släpper. Istället för att vi släpper tankar och känslor, istället för att vi ändrar dem, så kan de ändras av sig själva när vi tillåter dem att finnas där, när vi accepterar vår inre upplevelse som den är. Att det som händer nu inuti oss, är det som händer inuti oss.

Och om vi inte kan acceptera det, så är det också okej att vi inte kan acceptera eller tillåta vår inre upplevelse. Även i detta kan uppstå en förändring, en ny rörelse.

Varför heter det Zen-coaching?

Zen betyder ”meditation”, och zen-buddhism är en av inspirationskällorna till Zen-coaching. Andra inspirationskällor är non-violent-communication från Marshall B. Rosenberg och Great freedom teachings från Candice O’Bergen.

Om man blir pressad av frågorna, vad gör du då?

Frågorna som ställs är en inbjudan till självobservation och utforskande, detta innebär att det inte finns en tanke om ”rätt” eller ”fel” svar i Zen-coaching. Frågorna ställs utifrån Zen-coachens kärleksfulla nyfikenhet och närvaro. De kan besvaras hur som helst. Alla svar är okej. Finns inget krav på någon särskild prestation eller ens att man försöker åstadkomma något.
En Zen-coach är lyhörd och följer klientens resa, lyssnar på klienten, tar emot klienten som klienten är i varje stund.

Men om det skulle hända att klienten skulle uppleva en känsla av press under sessionen så skulle jag kanske fråga klienten vad som händer i kroppen och om det är okej att utforska den upplevelsen. Det skulle också kunna hända att jag bara frågar ”Är den upplevelsen okej för dig nu?”. Eller så upprepar jag det klienten sa senast. Eller så sitter jag i tystnad med klienten en stund. Det finns inget specifikt schema att följa här, utan det är intuitionen som vägleder i varje stund om det är läge för en fråga eller om det är läge för tystnad och stillhet.

Coaching bygger ju på att klienten har svaren inom sig, men om man inte har svar då, om man låser sig och inte kommer på något?

Då kan man kommunicera att det upplevs precis så och då kan vi utforska den upplevelsen. Det finns inget krav i Zen-coaching att klienten måste svara på ett särskilt sätt eller ens komma med en egen lösning. Lösningen kan uppenbara sig självt när det är dags. Min erfarenhet är att när klienten är i sin essens, så kan det i detta tillstånd komma en lösning, ett agerande för klienten. När klienten inte är där, så brukar inte lösningen finnas.

Zen-coaching är en mjuk process och det rekommenderas 10 gånger för att klienten ska få ut något varaktigt av det. Hur varje människa reagerar är individuellt, varje resa är unik och en Zen-coach följer med resan som den händer och uppstår.

Raphael Mabo
Zen-coach

 

Raphael Mabo : Tacksamhet

Idag är jag tacksam över solen som sken i morse och lät mig uppleva skönheten i ett frostbitet gnistrande landskap under en vacker himmel. Jag är tacksam för gårdagen med healing och meditation. Igår kväll höll jag i en healing och meditation jag tackar er alla som kom. Intressant och spännande för mig det som vill komma igenom som det händer och sker. Jag upplever en värme när vi landar i själen, landar inåt, hittar vår inre plattform, verklighet, ljus och expanderar detta ut omkring oss. Ett lugn, en kontakt med kärleken, en blick utåt med nyfikenhet och omsorg. Vad ännu mer härligt och fantastiskt kan hända nu?
Torsdagen den 6 december är nästa tillfälle, kl 18 – 19.30 centralt i Örebro. Hör av dig till mig om du vill vara med. Välkommen!

Tack er alla, tack livet, tack mig själv. 

Jag hälsar det heliga i dig, i dig och i oss alla.
Raphael Mabo